戒烟笔记－实时更新

1月15日开始戒烟

本文标签：如何戒烟 戒烟方法 戒烟心得 怎么戒烟

戒烟进程表
戒烟一周：戒断进程完成22％；
戒烟3个月（或者100天）：戒断进程完成63％；
戒烟6个月（或者180天）：戒断进程完成78％；
戒烟1年（或者300天以上）：戒烟基本成功（在90%以上）

很多人都讲过百日左右会出现一次反复，这绝不是危言耸听，一个月以后就不太想吸烟了然后三个月时还有一个亚戒断反应,不是特别严重, 只要过了就开心死了

、证明戒断烟瘾的时间是连续30天没有吸过香烟者。消除吸烟遗留后遗症的最短时间是6个月，最长24个月。
2、靠毅力自然戒烟的急性脱瘾期为9天。其中前4天的戒断症状最强烈，具体表现为心悸不安，有一种失落感……。4天后症状有所减轻;9天后基本能克制自己对烟草的依赖需求。
3、靠药物干预戒断烟瘾的急性脱瘾时间较短，最快10分钟，最长7天左右。靠药物干预消除吸烟遗留后遗症的最短时间是1个月，最长12个月。

1月23日：戒烟一周 昨天喝酒抽了二根汉草戒烟的烟。感觉没什么必要也。因为这次戒烟一直在咳嗽本来就不能抽烟。所以基本没有痛苦目前为止很轻松。希望能坚持下去

1月31前天抽了半根烟接下来二天都很想抽烟了就。千万一口也不能碰看来要戒掉就

2月20日。过完年啦。呵呵。没想到自己还能坚持下来。过年又抽了一口，感觉不到爽了，直接咳嗽了像刚第一次抽烟的样子了，好现象。估计肺清的差不多了。想来1月30号抽的时候还是感觉很爽的。心瘾还是需要克服的。现在等待传说中的戒烟一百天反复期。有点怕怕。希望能过去然后这日记能在一年后有个美好的结尾。

3月6日抽烟一根]

3月21日 还在戒烟中。没有问题！

3月22日 第一次梦见抽烟了，梦见别人给了支烟，抽的很爽。抽完才发现自己是戒烟的。惊醒，庆幸

3月23日 昨天梦成真。。。抽了二口。。

3月２６日　没什么关系。这几天都没想要抽烟

4月1日 我复吸了！

4月3日 愚人节玩笑。继续不抽烟的日子

4月8日 想抽烟的时候就来看看我的戒烟笔记。都被埋下去找不到了再不单独列出来

4月30日 戒烟成功了